Autor: pedrokaue2803@gmail.com

A maioria das pessoas sabe que você pode viver uma vida saudável com apenas um rim, mas nem todo mundo percebe a importância dos seus rins. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, mais de um em cada sete adultos nos Estados Unidos possui doença renal crônica. Seus rins de trabalho o tempo todo para filtrar resíduos e excesso de líquido, ajudando a evitar problemas graves de saúde, como doenças cardíacas, infecções, anemia, depressão e até perda de apetite.

Seu dieta e Saúde intestinal desempenham um papel importante em sua saúde geral, especialmente quando se trata de manter seus rins saudáveis. Existem 13 superalimentos que você deve ter em mente ao considerar maneiras naturais de dar um impulso à sua saúde nos rins.

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13 superalimentos para a saúde renal

1. Repolho

Esse vegetal denso em nutrientes está baixo em potássio e sódio enquanto embalagem em fibras, vitaminas C e K e muito mais.

Além disso, o repolho é versátil. Você pode usá -lo em saladas e salões, mas também pode usá -lo como um envoltório para tacos, sanduíches e muito mais.

2. Peixe gordo

O peixe fornece proteína e, quando você escolhe um peixe gordo, como atum, salmão ou truta, também está recebendo ácidos graxos ômega-3. Ômega-3 gorduras pode ajudar a reduzir os níveis de gordura (triglicerídeos) no sangue e também pode diminuir a pressão arterial, de acordo com o Fundação National Kidney.

Se você tiver DRC, pode ser necessário ficar de olho nos níveis de fósforo e potássio do peixe que você escolher. A National Kidney Foundation tem um gráfico que você pode usar para determinar os níveis em tipos específicos de peixes. Embora seja melhor consultar seu médico.

3. Pimentão

Como repolho, pimentão Embale em muitos nutrientes bons com baixos níveis de potássio. Com eles, você obtém vitaminas B6, B9, C e K, mais fibra. Eles também entregam antioxidantes.

Você pode cortá -los e comê -los com quedas ou assá -los e adicioná -los ao jantar.

4. Cranberries

Cranberries ajuda a prevenir infecções do trato urinário. Geralmente ficam na bexiga, podem viajar até o rim, piorando os problemas dos rins. Felizmente, cranberries consumidos regularmente podem ajudar a evitar essa situação indesejável.

Mais, cranberries Tenha antioxidantes que podem ajudar a combater a inflamação e podem aumentar seu coração e saúde digestiva. Acontece que essas bagas azedas não são apenas para a mesa de Ação de Graças.

5. Mirtilos

Conversamos sobre alguns dos melhores alimentos para os rins, mas você pode dar um passo adiante. A questão é: o que Os alimentos ajudam a reparar os rins? Mirtilos entregar.

Com altos níveis de antioxidantes e cargas de vitamina c e fibra, os mirtilos são saudáveis. Eles também podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde óssea, revertendo alguns dos problemas que podem vir com a DRC.

6. Verdes escuras e folhosas

Há muitas razões para virar verduras escuras e folhosas, como espinafre ou couve. Eles oferecem tantos nutrientes que podem ajudá -lo a obter vitaminas e minerais importantesalém de benefícios que aumentam a imunidade.

Esteja aconselhado que os verdes possam vir com uma quantidade decente de potássio. Se você tiver CKD, converse com seu médico antes de adicionar mais deles à sua dieta.

7. Azeite

Rico em antioxidantes e ácidos graxos saudáveis, o azeite pode aumentar seu bem -estar geral. Um estudo da Universidade de Harvard descobriram que o azeite pode reduzir os níveis de colesterol e o risco de doenças cardiovasculares, demência e alguns tipos de câncer.

Além de tudo isso, ele pode ajudá -lo a adicionar sabor aos pratos sem recorrer a sal ou manteiga. Para obter mais antioxidantes, escolha o azeite não refinado ou prensado a frio que é virgem ou virgem extra.

8. Alho

Outro alimento rico em inflamação rico em antioxidantes, o alho também contém um composto específico chamado alicina. Para Pessoas com CKDAllicin – um composto ativo encontrado em alho – trabalhou com a mesma eficácia para ajudar a proteger a saúde dos rins como um medicamento prescrito. Se você está procurando os melhores alimentos para seus rins, o alho precisa fazer a lista.

Além disso, é uma excelente maneira de adicionar sabor quando você está pegando sal.

9. cebolas

Da mesma família que o alho, cebola Dê a você outra maneira excelente e sem sal de adicionar sabor (pontos de bônus se você os refogar em azeite). As cebolas também fornecem nutrientes importantes como vitaminas B6 e C, manganês e cobre.

Eles também contêm quercetina, um produto químico que pode ajudar seu corpo a combater o câncer e compostos orgânicos de enxofre que podem reduzir o risco de pressão alta, derrame e doenças cardíacas.

10. CAULIFLOWER

Couve-flor Traz a crise, combinada com muitas vitaminas C, B6, B9 e K, junto com a fibra. Ele também contém compostos que seu corpo pode usar para neutralizar certas toxinas, uma grande ajuda quando seus rins não estão fazendo seu melhor trabalho de filtragem.

A couve -flor contém um pouco de potássio e fósforo, portanto, embora torne a lista de alimentos bons para os rins, as pessoas com DRC podem querer moderar sua ingestão.

11. Brancas de ovo

Claras de ovo são especificamente recomendados para pessoas com problemas renais. Eles oferecem uma maneira de aumentar seus níveis de proteína-o que pode ser importante com a DRC em estágio posterior, especialmente se você estiver em diálise.

12. Rúcula

Rúcula é embalado com nutrientes que seu corpo precisa, como magnésio, ferro, cálcio e vitaminas A, B9, C e K. Plus, é rico em antioxidantes e possui glicosinolatos, o que pode ajudar seu corpo a se proteger contra vários tipos de câncer.

Você pode comer rúcula crua (é uma ótima base de salada), mas também pode polvilhá -lo por tudo o que está preparando. É ótimo em pizzas, em omeletes e com massas, por exemplo.

13. Maçãs

As maçãs entregam a quercetina e a fibra que combatem o câncer que podem ajudar a manter seu colesterol e açúcar no sangue em níveis saudáveis. Eles têm muitos antioxidantes.

Melhor ainda, eles são fáceis de trabalhar em sua dieta. Deixe uma tigela de maçãs no seu balcão e você terá um lanche saudável e saudável para rim sempre que precisar de um.

O mercado de vácuo de robô é superlotado. Considere os seguintes critérios de âmago da questão para ajudar a restringir suas opções:

Mapeamento inteligente: Este é um não negociável neste momento, considerando que os aspiradores de robô com mapeamento inteligente podem ser pontuados por menos de US $ 200 se você os encontrar à venda. Muitas vezes, o mapeamento inteligente baseado em LiDAR (laser) refere -se à tecnologia de navegação que permite que um vácuo de robô crie e lembre -se do layout da sua casa. É assim que ele pode limpar os quartos específicos sob demanda ou limpar uma determinada zona dentro de uma sala que você selecionou no aplicativo móvel. Pequeno evitação de obstáculos é uma extensão um pouco mais cara, mas que vale a pena seriamente da tecnologia de navegação. Ajuda o vácuo do robô a detectar e evitar itens no chão em que outros Vacs do robô ficariam presos, como carregadores de telefone ou sapatos. Para que um vácuo de robô valha a pena, ele precisa chegar ao lugar certo – apenas dizendo.

Poder de sucção: Um vácuo é o único compra que você ter esperança é muito péssimo. O poder de sucção é tipicamente medido em pascals (PA), com média entre 5.000 e 8.000 pa para qualquer concorrente decente desde cerca de 2022. A a ante está sendo aumentada: vários modelos de 2024 fanfarrão com relógios entre 10.000 pa e 12.000 PA, e vários flagships de 2025 são necessários entre 20.000 e 22.000 pa. (Certifique-se de colocar uma barreira em torno de pedaços de Lego) e arrancar os pêlos de estimação de um tapete de fibras de tapete ou tapete.

Tipo de piso: Expandindo -se no ponto acima, Carpeting e tapetes requer sucção mais forte do que pisos rígidos, bem como um rolo de escova de largura ou limpeza extra para impedir que os cabelos se envolvam. Pessoas em casas com múltiplos Tipos de piso Pode considerar um robovac maior e mais robusto com rodas grandes e sensores do tipo piso que podem se içar sobre tapetes de porta, tapetes de pilhas variadas e transições de carpete para pisos difíceis.

Esvaziamento automático: Como os aspiradores de robôs geralmente têm menos de um centímetro de altura, suas caixas de poeira a bordo também são pequenas – o que significa que elas frequentemente exigem esvaziar. (As caixas de poeira enchem particularmente rapidamente em casas com animais de estimação.) A vácuo auto-oncentoso Tira esse trabalho de suas mãos, esvaziando -se em uma lixeira maior em sua doca de carregamento. Essas caixas maiores podem normalmente manter semanas de sujeira sem precisar ser limpa ou despejada.

Lavagem automática e secagem almofadas de limpeza: Se você estiver enviando sua combinação de robô a vácuo para esfregar quase todos os dias, sua vida será muito mais fácil se a doca auto-vazia do Robot Vac também lidar com as almofadas de esfregamento sujo também. Após a limpeza, o VAC lavará e secará suas almofadas e dispensa água nova e limpa no tanque, para que eles estejam prontos para ir sempre que precisar para iniciar uma nova limpeza. A doca também manterá a água suja por até uma semana de cada vez.

Layout doméstico: Todo vácuo de robô está equipado com sensores e detecção de queda. Mas se sua casa tiver muitos quartos, muitas voltas ou muitos móveis de perto, você terá muito menos problemas de navegação com um modelo que usa a tecnologia Lidar a laser ou a tecnologia da câmera VSLAM para mapear exatamente como sua casa é colocada, incluindo a rotulagem de salas específicas, as notas mentais de móveis e torções e turnos e a capacidade de seguir zonas definidas por você por você. Em 2024, o mapeamento inteligente é tão comum e tão acessível que você seria mais pressionado para encontrar um vácuo de robô que não Tenha essa capacidade – e se você tropeçar em um, há definitivamente uma opção melhor para o seu dinheiro.

Controle de aplicativos: Qualquer vácuo de robô que recomendaremos neste momento é habilitado para WiFi, o que significa que ele será sincronizado com um aplicativo para smartphone para controlar a programação e o início remoto, o mapa e a edição de limites virtuais e os níveis de sucção ou limpeza, além de recursos ocasionais mais avançados. A compatibilidade do WiFi também normalmente traz controle de voz via Alexa ou Google Integration.

Vida da bateria e metragem quadrada: Uma das principais queixas que as pessoas têm sobre o vácuo do robô é que ele se afasta no meio do chão. Espaços maiores ou casas com várias histórias obviamente exigem mais tempo para limpar, e quanto você prioriza a duração da bateria depende de quão irritado você ficará se o seu Robot Vac tiver que tirar um tempo durante a fila para cobrar. Os tempos médios de execução para a lista abaixo variam entre 90 e 150 minutos, o que se traduz em cerca de 500 e 2.600 pés quadrados cobertos em uma carga. Alguns modelos ultra-eficientes podem relógio mais de 200 minutos com uma carga, o que realmente realmente importa em casas que excedam 3.000 pés quadrados.

Altura e móveis de baixo perfil: Ninguém deveria ter que ter medo do que é acumulado sob o sofá no ano passado. Um vácuo de robô medindo três polegadas ou menos em altura deve ser capaz de Scroot Under Coupas e camas mais baixos. Os aspiradores de robô com engrenagem de limpeza e um tanque de água a bordo são um pouco mais volumosos, mas muitos conseguem ficar abaixo de 3,5 polegadas.