Como falamos sobre sintomas gastrointestinais está mudando rapidamente. Em poucos anos, os jovens tiktokers ajudaram a girar dores de barriga, diarréia e constipação-o tipo de coisa anteriormente relegada a comerciais agradáveis-de sintomas de silêncio em silenciosos em digno do outdoor pelo menos condições tangencialmente associado à gostosura.
E gigantes farmacêuticos, startups zippy e até gigantes do setor como Pepsi e Coca Cola Todos querem sobre a marca de saúde digestiva para monetizar ainda mais a onipresença dos problemas gastrointestinais. Essas empresas estão lutando por um corte do bilhões e bilhões As pessoas gastam anualmente em busca de paz intestinal.
Prescrições Além disso, o mercado está repleto de alimentos, bebidas e suplementos com rótulos que se orgulham de bonafídios prebióticos e probióticos. Mas o que, exatamente, os prebióticos e os probióticos são em primeiro lugar? E consumir mais deles realmente ajudará você a se sentir melhor ou cocô? As mentes ingressantes – talvez até #hotgirlswithibs – estavam de saber.
“Os prebióticos são tudo o que você consome que bactérias intestinais benéficas podem consumir para produzir subprodutos que promovem a saúde” Suzanne Devkotao diretor do Instituto de Pesquisa de Microbiomas Humanos em Cedars-Sinai, disse Ciência popular. Em outras palavras, eles são alimentos para as bactérias “boas” que chamam seu intestino de lar. “O prebiótico mais amplamente aceito é a fibra alimentar”, disse Devkota. “Os probióticos, por outro lado, são bactérias benéficas que você consome na esperança de colonizar seu intestino.”
Devkota ofereceu uma metáfora para levar para casa a diferença. “Então, os prebióticos são como regar e fertilizar seu gramado, enquanto os probióticos são como adicionar sementes aos manchas nuas no seu gramado”, disse ela. “Acredita -se que o cultivo do seu jardim com prebióticos seja uma maneira mais robusta e sustentável de promover boas bactérias em seu intestino, porque não há garantia de que uma bactéria que você consome até colonizará com eficiência. Mas se você alimentar as boas bactérias, você já tem uma chance muito melhor.”
Mas por que esses micróbios estão dentro de nós em primeiro lugar e por que alguém levaria probióticos na esperança de semear mais? Entre outros papéis, bactérias intestinais ajudá -lo a digerir comidaAssim, Interaja com seu sistema imunológicoe pode até influenciar seu humor. Estudos mostraram que nossas tripas são menos diversificado do que costumava sermicrobialmente falando, e uma série de coisas podem ser responsáveis, incluindo antibióticos e dietas em mudança.
Isso … parece ruim. Ainda assim, o que isso tem a ver com cocô? Basicamente, existe Algumas evidências que os probióticos podem ajudar a prevenir e tratar diarréiae eles também pode ajudar aliviar a constipação. Isso compreensivelmente atraiu muita atenção; por vários motivos, muitas pessoas nos EUA (16 % de acordo com Um estudo) estão constipados e Outros sintomas gastrointestinais como dor abdominal e inchaço também são comuns.
Quanto a se os produtos de saúde intestinal farão de bom se você os comprar e consumir, Devkota alertou: “A realidade é que não temos idéia de como as coisas são fabricadas e se o que está listado (os rótulos) está realmente no produto”.
Para “um pouco mais de confiança”, devkota acrescentou: “Você quer procurar selos de testes de terceiros na etiqueta e outras certificações externas para fornecer um pouco mais de confiança. Os prebióticos geralmente são uma forma de mistura de fibras-e é muito mais seguro em termos de que você é um que é um pouco mais difícil.
UM 2024 Revisão da pesquisa disponível sobre se as pessoas saudáveis deveriam tomar probióticos obtiveram “resultados mistos” quando se tratava de “prevenir vários tipos de doenças gastrointestinais, incluindo (diarréia associada a antibióticos) e diarréia adquirida na comunidade”. Além disso, observou que, enquanto “algumas cepas como L. rhamnosus gg e S. Boulardii Parece promissor, especialmente para a AAD, as evidências não são consistentemente fortes em todas as condições. ”
Hoje há mais evidências de que os prebióticos podem nos fazer bem. “Então, se você mudasse uma coisa hoje para sua saúde intestinal”, disse Devkota, “seria aumentar a quantidade de fibra em sua dieta, e dentro disso aumentaria os diferentes tipos de fibra que você consome, pois isso apoiará uma maior diversidade de bactérias no intestino”. E, ela acrescentou: “Maior diversidade = um microbioma mais saudável”.
O interesse em suplementos relacionados ao intestino e refrigerantes prebióticos está crescendo, mas você pode não precisar de nenhum suplemento. Outros ajustes no estilo de vida além de comer mais fibras podem ajudar se você estiver com alguns problemas de IG. Por exemplo, estudos recentes mostram um conexão entre exercício e fisiologia intestinal. Há também evidências de que técnicas de gerenciamento de estresse, como atenção plenapode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da IBS. No total, isso parece excelente desculpa o suficiente para #hotgirlswithibs explorar uma tendência de tiktok adjacente se eles se sentirem tão inclinados – o ““Garota gostosa”Que parece muito parecido caminhada consciente.
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